საუნა მშვენიერი ტიპის დასვენება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაა. ამასთან, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის; უნდა გვახსოვდეს გარკვეული უკუჩვენებები. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საუნაში დასვენება სასიამოვნო და სასარგებლო იქნება მხოლოდ გარკვეული წესების დაცვის შემთხვევაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საუნა არის მშრალი ორთქლის ოთახი, რომლის ტემპერატურაა 100-დან 160 გრადუსი ცელსიუსით. ისინი მასში იფრენენ მოკლე დარბაზებში (თითო 5-7 წუთი), პასიურად, ცოცხების გამოყენების გარეშე. საუნაში ვიზიტი მშვენიერი დასვენება და ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესებაა (ტოქსინების მოცილება, კანის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება, კანქვეშა ცხიმის გათხევადება და ა.შ.).
ნაბიჯი 2
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საუნა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგ შემთხვევებში:
1. მენსტრუაციის დროს;
2. არაჯანსაღ მდგომარეობაში, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ;
3. მთვრალი;
4. გულის, სისხლძარღვების, ფიბრომის დაავადებებით;
5. ცარიელ კუჭზე.
თუ ეს წესები არ არის დაცული, მაშინ საუნაში ვიზიტმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 3
უმჯობესია შეუკვეთოთ საუნა მინიმუმ ორი-სამი საათის განმავლობაში: თქვენ აღარ გექნებათ დასვენების დრო ნაკლებ დროში. კარგია ჯაკუზით საუნის არჩევა - ეს უფრო ჯანმრთელიცაა და სახალისოც. ორთქლის ოთახში შესვლამდე, თქვენ უნდა დაიბანოთ და დაისვენოთ ცოტათი, ასევე ამოიღოთ ყველა სამკაული, ამოიღოთ კოსმეტიკა. პირველი ვიზიტები ორთქლის ოთახში უნდა იყოს ხანმოკლე ისე, რომ სხეული მიეჩვიოს ორთქლის ოთახს. ინტერვალით ვიზიტებს შორის არ უნდა იყოს 10 წუთზე ნაკლები. ამ ინტერვალების დროს კარგია ჯაკუზის ჩაკვრა ან შხაპის მიღება.
ნაბიჯი 4
საუნაში სტუმრობის შემდეგ, სჯობს არ იჩქაროთ გარეთ გასვლა, რადგან გაციება ადვილია, განსაკუთრებით ზამთარში. უმჯობესია დაისვენოთ საუნაში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ დროს შეიძლება კანის დამატენიანებელი საშუალებით ცხობა, ეს სასარგებლო იქნება, რადგან ორთქლის ოთახის შემდეგ კანი გაუწყლოდება.
ნაბიჯი 5
საუნის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა დაღლილობას და ძილს გრძნობს. ეს აბსოლუტურად ნორმალური სიმპტომებია, რადგან ორთქლის ოთახში სიარული ნამდვილად მოსაბეზრებელია და საუნაში ვიზიტის დროს შეგიძლიათ დაწვათ 2500 კალორია. ამიტომ, საუნის შემდეგ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ზედმეტი საქმიანობისგან.
