Siesta ტრადიციული შუადღისასვენებაა ესპანეთში და ზოგიერთ ცხელ ქვეყანაში. ესპანელები ამ ტრადიციას წმინდად თვლიან და მას მათი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად თვლიან. ტურისტებისთვის სიესტა ნამდვილ კოშმარად იქცევა, რადგან სადილის დროს ყველა მაღაზიის, მუზეუმისა და გასართობი ცენტრის კარი იკეტება.
ესპანელებისა და სხვა ცხელი ქვეყნების მაცხოვრებლების სიესტა ფუფუნება კი არა, ცხოვრების ნორმაა. ლანჩის შესვენების დროს, რომელიც სამ საათს გრძელდება, ესპანელები კომფორტულად ისხდნენ ადგილობრივ კაფეებში არსებულ მაგიდებთან და გულიან ლანჩს მიირთმევენ, შემდეგ კი მათ მოკლედ ასვენებენ. ზოგიერთი ესპანელი მიდის სახლში სიესტაზე, ახლომდებარე პარკში, სათამაშო მოედანზე ბავშვებთან ერთად ან უბრალოდ დაისვენებს სამსახურში.
რა არის სიესტა
სიტყვა "სიესტა" მოდის ლათინური ფრაზადან "hora sexta", რაც ნიშნავს "მეექვსე საათს". რომაელებისათვის დღე გამთენიისას დაიწყო, ამიტომ მეექვსე საათი ლანჩის დროს შეესაბამებოდა. ფესვები სიესტამ შორეულ მე -17 საუკუნეში დაიწყო. ისტორიკოსები თვლიან, რომ სწორედ მაშინ გადაწყვიტეს მეფეებმა დღის ცხელ საათებში დასვენება ტრადიციად ქცეულიყო.
უმოკლესი სიესტა გრძელდება 5 – დან 20 წუთამდე. ის ზრდის პიპს და აღადგენს დილით დახარჯულ ენერგიას. რეგულარული სიესტა, რომელიც გრძელდება 20-დან 50 წუთამდე, მინი სიესტას სასარგებლო თვისებების გარდა, ტვინს ასუფთავებს ზედმეტი ინფორმაციისგან, აძლიერებს ხანგრძლივ და კუნთების მეხსიერებას. ყველაზე გრძელი სიესტა არის sloth siesta, ის გრძელდება 50-დან 90 წუთამდე. ეს სიესტა კარგია ახალგაზრდა, მზარდი სხეულისთვის.
სიესტის დადებითი მხარეები
მეცნიერები ამბობენ, რომ დილით გაღვიძებიდან დაახლოებით 8 საათში ადამიანი განიცდის შუადღის ავარიას. თუ ამას გარდა, ადამიანმა გულთბილი კვება მიიღო, მის სხეულში ხდება სისხლის ბუნებრივი გადინება ნერვული სისტემიდან საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რაც იწვევს ძილიანობას და შრომის პროდუქტიულობის შემცირებას. სხვა ქვეყნების მაცხოვრებლებისგან განსხვავებით, რომლებსაც საუზმე აქვთ და მხოლოდ ლანჩზე აქვთ საუზმე, ესპანელებს აქვთ საუზმე საუზმეზე და უხვი კვება აქვთ ლანჩის საათებში. ამიტომ, ესპანეთში შუადღისას შესვენება ძალიან სათანადოა.
მეორეს მხრივ, ესპანეთი ყველაზე ცხელია ევროპის ყველა ქვეყანას შორის. თერმომეტრი აქ ხშირად 40 გრადუს ცელსიუსზე მაღლა დგება და მხოლოდ მაგარი კონდიციონერი ზოგავს სიცხეს. ასეთ პირობებში სიესტა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის დეპრესიისა და პანიკის შეტევების განვითარებას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ხსნის სტრესს. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მოკლე სიესტა აუმჯობესებს სწავლის პროცესებსა და მეხსიერებას, აღადგენს შრომისუნარიანობას და ძალას აძლევს ნორმალურად ფუნქციონირებას გვიან საღამომდე, დაგროვილი დაღლილობის მიუხედავად.
სიესტეს უარყოფითი მხარეები
მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების თანახმად, ძილის პირველი არაღრმა ფაზა, რომელიც 30 წუთამდე გრძელდება, შესანიშნავია ტვინის განახლებისა და ადამიანის შრომისუნარიანობის აღსადგენად. მაგრამ თუ ადამიანს 30 წუთზე მეტხანს სძინავს, სხეული ღრმა ძილის ფაზაში გადაეშვება, შედეგად ის გაღვიძებულია გატეხილი და ცუდ ხასიათზე. ესპანელები ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ მეცნიერთა გაფრთხილებებს: ესპანელების 90% -ს ლანჩის შემდეგ 40 წუთზე მეტი სძინავს, მიუხედავად ექსპერტების მოწოდებისა, რომ არ გააკეთონ ეს.
პარადოქსულია, მაგრამ სიმართლე: ეს არის სიესტეს გამო, რომ ესპანელებს დაახლოებით ერთი საათით ნაკლები სძინავთ, ვიდრე ევროპის სხვა ქვეყნების მკვიდრნი. შუადღის ძილის შესასრულებლად მათ სამუშაოზე უნდა დარჩნენ საღამოს 8 საათამდე. დღის გვიან ბოლოს, ისინი საღამოს 9 საათამდე არ ჩნდებიან სახლში, ვახშმობენ და გვიან საღამოს აკეთებენ საოჯახო საქმეებს და შუაღამის შემდეგ დიდხანს იძინებენ. მათ ძალიან ცოტა დრო აქვთ ჰობისა და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის.იმის გათვალისწინებით, რომ ესპანელების სამუშაო დღე დილის 9 საათზე იწყება, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ტრადიციული სიესტა ადამიანებს ართმევს რამდენიმე საათს სრულ ღამის ძილს.
